富含钾的食物主要包括绿叶蔬菜、水果、豆类及坚果等。日常合理摄入这些食物有助于补充钾元素，维持机体正常功能。
1.绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜钾含量较高。例如每100克菠菜约含钾558毫克，适量食用可辅助调节体内电解质平衡，同时提供膳食纤维和维生素。
2.水果香蕉、橙子、哈密瓜等水果是钾的良好来源。一根中等大小的香蕉含钾约422毫克，有助于维持神经和肌肉的正常功能。但肾功能异常者需注意控制摄入量。
3.豆类及坚果黄豆、黑豆、杏仁等富含钾元素。每100克煮熟的黄豆含钾约620毫克，同时含有植物蛋白和健康脂肪酸，适合作为膳食补充。
日常饮食中可通过多样化搭配这些食物补充钾元素，但高钾血症或肾病患者需遵医嘱限制摄入。若存在疲劳、心悸等缺钾症状，建议及时就医评估营养状况。