女性来月经期间通常可以吃桂圆、榴莲、苹果等温性水果，有助于缓解经期不适。但需注意适量食用，避免过量引起腹胀或血糖波动。
1.桂圆
桂圆性温味甘，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效。月经期间女性可能因失血出现气血不足，适量食用桂圆可帮助改善乏力、面色苍白等症状。但桂圆含糖量较高，糖尿病患者需慎食。
2.榴莲
榴莲属于热性水果，富含碳水化合物和钾元素。其温热性质有助于促进血液循环，改善部分女性经期手脚冰凉、小腹冷痛等虚寒症状。但榴莲热量较高，肥胖或易上火体质者应控制摄入量。
3.苹果
苹果性平且富含果胶、维生素C和铁元素，能补充经期流失的营养成分，其中的有机酸可促进消化液分泌，缓解经期食欲不振。建议洗净后带皮食用，以最大限度保留膳食纤维和抗氧化物质。
月经期间建议选择常温水果，避免冰镇食用。若存在严重痛经或经量异常，需及时就医排查器质性疾病。日常保持均衡饮食，适当搭配瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁和蛋白质的食物，有助于维持经期体能和血红蛋白水平。