安神的穴位通常包括神门穴、内关穴、百会穴、三阴交穴以及涌泉穴等，这些穴位在中医理论中具有调节心神、改善睡眠的作用。具体选择需结合个体情况，在专业医师指导下进行穴位刺激。
1.神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。该穴位通过调节心经气血，可缓解心悸、失眠等症状。临床常用于心火旺盛或心神不宁引起的入睡困难，按摩时可用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟。
2.内关穴
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处，属手厥阴心包经络穴。刺激此穴能调节心包经气血运行，改善焦虑、胸闷等情志问题。现代研究显示按压内关穴可降低交感神经兴奋性，适用于工作压力大导致的夜间易醒。
3.百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交汇处，为督脉要穴。通过艾灸或指压可升举阳气、安神定志，对头晕目眩、健忘等症状有改善作用。操作时需注意力度轻柔，避免过度刺激引发不适。
4.三阴交穴
在足内踝尖上3寸处，为肝脾肾三经交会穴。该穴通过调节肝郁、脾虚、肾阴不足等证型，改善阴虚火旺型失眠。孕妇慎用此穴，按摩时可配合太溪穴增强滋阴效果。
5.涌泉穴
位于足底前1/3凹陷处，属足少阴肾经井穴。睡前搓揉涌泉穴有助于引火归元，缓解心烦多梦。可用手掌根部推擦至局部发热，配合温水泡脚效果更佳。
进行穴位保健时建议选择每日固定时段操作，手法宜轻柔持久。若存在严重睡眠障碍或伴发其他躯体症状，应及时至中医科就诊，结合中药、针灸等综合疗法干预。自行按压穴位期间如出现不适感应立即停止。