牙齿敏感可以通过使用脱敏牙膏、调整饮食习惯、药物治疗、激光治疗等方式缓解。具体方法需根据个人情况选择，必要时需就医处理。
1.使用脱敏牙膏脱敏牙膏能够封闭暴露的牙本质小管，减少外界刺激对牙神经的影响。建议每天刷牙时使用，轻轻涂抹在敏感区域并停留数分钟，持续使用4-8周可见效果。但需注意，若存在龋齿或牙隐裂等情况，需配合其他治疗。
2.调整饮食习惯避免摄入过冷、过热、过酸或高糖食物，如冰饮、柑橘类水果等，减少对牙釉质的侵蚀。建议食用常温或温热食物，饮用温水，用吸管喝酸性饮料以减少牙齿接触。适当增加富含钙质的食物如牛奶、奶酪，有助于强化牙釉质。
3.药物治疗对于中重度敏感，可遵医嘱使用氟化钠甘油糊剂局部涂擦，或应用含氯化锶的牙科脱敏剂。若伴有牙髓炎症，可能需要使用布洛芬等止痛药，或采用碘酚加热脱敏法处理牙本质暴露点。药物需在专业指导下使用，避免损伤牙龈。
4.激光治疗对于顽固性牙齿敏感，可采用Nd:YAG激光或半导体激光照射敏感区域。激光产生的热效应能使牙本质表面熔融再结晶，有效封闭牙本质小管开口。该方法需在口腔专科医院进行，通常1-2次治疗即可显著改善症状。
出现牙齿敏感时应避免自行使用偏方，如咀嚼茶叶或大蒜等可能加重症状。若敏感持续超过两周，或伴随自发痛、夜间痛，可能提示牙髓炎、隐裂牙等疾病，需及时拍摄牙片明确病因。日常维护中注意控制刷牙力度，使用牙线替代牙签清洁牙缝，避免用牙齿开瓶盖等硬物，有助于长期维持牙齿健康状态。