来月经一般可以吃苹果，但需注意适量食用。苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养。但若存在痛经或胃肠不适，应避免过量或食用过凉苹果。
苹果含有维生素C、维生素B族及钾等营养物质，能够帮助补充经期流失的维生素和矿物质。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。但苹果性质偏凉，直接食用可能刺激子宫或胃肠道，引起痉挛或不适。建议将苹果切片后温水浸泡或加热食用，以减少对身体的刺激。
若经期出现明显腹痛或腹泻，应减少苹果摄入量。日常需注意饮食均衡，避免生冷、辛辣食物。如痛经症状持续加重，建议及时就医检查，排除器质性病变。