泡澡一般不能直接达到减肥的效果，但可能在一定程度上帮助消耗热量。减肥需要通过控制饮食和增加运动量来实现，单纯泡澡无法有效减少体内脂肪。
泡澡时水温较高会导致体温上升，身体为了散热可能加速血液循环和代谢，从而消耗少量热量。但这种热量消耗通常较低，例如泡澡30分钟可能消耗约100千卡，远低于同等时间运动所消耗的热量。例如散步30分钟约消耗150千卡，跑步则可达300千卡以上。
较高的水温可能促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳，改善局部水肿。但这种效果属于暂时性的生理变化，并不会直接分解脂肪组织。若泡澡后体重出现轻微下降，通常是水分流失导致，补充水分后体重会恢复。
若想科学减肥，建议采取控制每日总热量摄入、增加有氧运动如游泳或慢跑等方式。泡澡可作为放松身心的辅助手段，但需注意水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜，避免引发脱水或头晕等不适。对于心血管疾病患者，应谨慎选择泡澡减肥的方式。