老是失眠可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法改善。长期失眠可能与精神压力或疾病因素有关，建议及时就医明确原因。
1、心理治疗长期失眠可能与焦虑、抑郁等情绪问题有关。认知行为疗法通过调整患者对睡眠的错误认知，帮助建立规律的睡眠习惯，减少睡前焦虑，从而改善入睡困难。
2、药物治疗对于短期失眠或伴有明显焦虑的患者，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药。若存在抑郁情绪，可联合盐酸帕罗西汀片、米氮平片等抗抑郁药物。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场刺激调节大脑神经递质水平，对改善慢性失眠具有辅助作用。生物反馈疗法帮助患者学会控制自主神经功能，缓解躯体紧张状态。
失眠持续时间超过1个月或伴随日间功能损害时，建议及时至神经内科或睡眠专科就诊。用药需严格遵循医嘱，突然停用苯二氮䓬类药物可能引发戒断反应。日常可通过写睡眠日记帮助医生评估病情变化，避免过度依赖酒精助眠。