暴汗导致的体重减轻通常是暂时的水分流失，并不能真正减少体内脂肪，因此不能有效减肥。体重的短暂下降可能使人误以为减肥有效，但实际减脂需要通过热量消耗与摄入的平衡来实现。
暴汗过程中大量水分通过汗液排出，会导致体重计上的数字下降。这种变化会在补水后迅速恢复，无法带来持久减重效果。高温环境下刻意捂汗或过度运动可能引发脱水、电解质紊乱等健康风险。真正有效的减脂需要持续的热量消耗，比如通过有氧运动提升心率并保持一定运动时长，才能促进脂肪分解代谢。
建议通过均衡饮食控制热量摄入，并结合慢跑、游泳等有氧运动实现科学减重。运动时穿着透气衣物并适时补水，避免追求暴汗效果。若体重长期无明显变化，可咨询营养科医生制定个性化减重方案。