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来月经不能吃什么

彭莉莎 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

女性在月经期间一般建议避免吃生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因的饮料以及酒类等,以免加重身体不适。具体饮食禁忌需结合个人体质调整,必要时可咨询医生。

1、生冷食物

月经期间过量食用冰淇淋、冷饮或生鱼片等生冷食物,可能引起血管收缩,影响血液循环,导致痛经或经血量减少。尤其对于本身体质偏寒的女性,可能加重手脚冰凉、小腹坠胀等症状。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、酒精等辛辣刺激性食物可能刺激胃肠道黏膜,引发腹泻或腹胀。同时可能造成盆腔血管扩张、充血,加重经期腰酸、下腹坠痛等不适感。

3、高盐食物

咸菜、腊肉、加工肉制品等含盐量高的食物,可能导致体内水钠潴留,引发面部浮肿、头痛等经前期综合征表现。长期高盐饮食还可能影响血压水平。

4、含咖啡因的饮料

咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮品可能刺激中枢神经系统,导致情绪波动、失眠或心悸。部分女性饮用后可能加重乳房胀痛等不适。

5、酒类

酒精可能干扰内分泌系统,影响雌激素和孕激素的正常代谢,导致月经紊乱。此外,饮酒可能加重肝脏代谢负担,降低机体抵抗力。

月经期间建议选择温热的食物,如红枣、桂圆、瘦肉等补充营养,注意腹部保暖。若出现严重痛经、经血量异常或持续时间过长,需及时就医排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。日常保持规律作息,避免剧烈运动或过度劳累。

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