补肾壮阳通常可以吃黑豆、羊肉、枸杞子等食物，或在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物进行调理。但具体用药需根据个人体质和病情而定，不可盲目自行服用。
1、黑豆
黑豆在中医理论中具有补肾益精的功效，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于改善因肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。日常可将黑豆煮粥或打成豆浆食用，作为辅助调理的食材。
2、羊肉
羊肉性温，归肾经，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚引起的畏寒、四肢不温、夜尿频繁者食用。可搭配当归、生姜炖煮，但阴虚火旺或实热体质者应慎用，避免加重内热症状。
3、枸杞子
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，其含有的枸杞多糖和甜菜碱有助于调节免疫功能。肾阴不足导致的头晕耳鸣、遗精盗汗者，可用枸杞泡水或加入药膳中调理，但脾虚便溏者需控制用量。
需注意的是，上述药物如右归丸适用于肾阳不足、命门火衰者，可温补肾阳；金匮肾气丸能补肾助阳，缓解腰膝冷痛；五子衍宗丸则用于肾虚精亏所致的阳痿遗精。若出现严重症状如性功能减退、持续疲劳等，应及时就医辨证施治，避免依赖单一食补延误病情。日常还需保持规律作息，适度运动，避免过度劳累。