女性在姨妈期通常可以吃富含铁元素的食物、温补类食物、易消化食物等，必要时可遵医嘱服用止痛药物。此期间身体较为敏感，需结合个人体质调整饮食，并注意避免生冷、辛辣刺激性食物。
富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣等，能帮助补充经期流失的铁元素，预防或缓解缺铁性贫血。同时，这类食物常含有蛋白质、维生素等营养成分，有助于维持体能。但需注意适量摄入，过量可能引起消化不良。
温补类食物包括桂圆、羊肉、红糖姜茶等，具有促进血液循环、缓解痛经的作用。中医认为此类食物可驱寒暖宫，改善气血运行不畅引起的腹部冷痛、手脚冰凉等症状。体质燥热者需减少食用频率，避免加重内热。
易消化食物如小米粥、面条、蒸南瓜等，能减轻胃肠负担。经期部分女性可能出现消化功能减弱，摄入过多油腻或高纤维食物易诱发腹胀、腹泻。这类清淡饮食既能提供能量，又可减少肠胃不适的发生概率。
需注意，若痛经严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛，但不宜自行长期服用。日常还可通过热敷腹部、适当休息等方式辅助改善不适。若经期出血量异常或伴随严重头晕、乏力等症状，建议及时就医检查。