豆浆通常可以辅助减肥，但需要合理饮用。其含有的营养成分有助于增加饱腹感，但单纯饮用豆浆并不能直接达到减脂效果，需结合饮食控制和运动。
豆浆属于低热量、高蛋白饮品，适量饮用可减少其他高热量食物的摄入。其含有的大豆蛋白和膳食纤维能够延缓胃排空速度，帮助控制食欲。此外，豆浆中的植物雌激素可能通过调节脂肪代谢辅助体重管理。
需注意市售豆浆的含糖量差异较大，添加糖分的豆浆可能增加热量摄入。过量饮用可能导致腹胀等不适，建议每日饮用不超过400毫升。建议选择无糖现磨豆浆，避免搭配油条等高油脂食物。
减肥需保证每日热量消耗大于摄入，建议配合全谷物、蔬菜等低升糖指数食物，同时进行有氧运动和力量训练。如体重长期无变化，可咨询营养科医生调整膳食方案。