晚上通常可以适量吃榴莲，但需根据个人体质和健康状况进行调整。榴莲富含糖分和热量，适量食用可为身体提供能量，但过量或不当食用可能引发不适。
榴莲含有较高的膳食纤维和糖分，适量食用有助于补充体力，但其较高的热量可能增加消化负担。若在晚餐后或临睡前大量食用，可能因热量过剩导致脂肪堆积，且糖分摄入过多可能引起血糖波动。对于存在胃酸过多、消化不良的人群，夜间食用榴莲可能加重腹胀、反酸等症状。
建议将榴莲作为加餐在晚餐前少量食用，每次摄入量控制在100克以内。糖尿病患者、肥胖人群及胃肠功能较弱者应减少或避免夜间食用。食用后可通过散步等轻度活动促进消化，避免立即平躺。若出现持续性胃部不适或血糖异常，建议及时就医评估饮食结构是否合理。