榴莲适量食用对身体有一定益处，但吃多了通常不好。榴莲含有较高的糖分和热量，过量食用可能引发腹胀、消化不良、血糖升高等问题。日常建议控制摄入量，尤其是糖尿病、肥胖症患者需谨慎。
榴莲富含碳水化合物、脂肪及多种维生素，适量食用可以补充能量和营养。但每100克榴莲的热量约为150千卡，糖分含量较高，频繁大量食用可能导致热量过剩，增加肥胖风险。榴莲中的膳食纤维和硫化物可能刺激胃肠道，过量食用容易引起胃胀、反酸等消化不适症状。对于血糖调节能力较弱的人群，短时间内摄入过多榴莲可能造成血糖波动。
建议健康成年人每日食用榴莲不超过200克，且避免空腹食用。食用后可适量饮用淡盐水帮助消化。若出现持续腹痛、腹泻等消化道症状，或糖尿病患者发现血糖异常波动，应及时调整饮食结构，必要时咨询营养师或医生获取专业指导。