不自信可以通过心理调整、行为训练以及必要时寻求专业帮助等方式进行改善。日常应注重自我认知的提升，逐步积累成功经验，并在医生指导下处理潜在的心理问题。
不自信可能与自我认知偏差、缺乏成功经验或存在心理障碍等因素有关。通过积极调整心态，比如进行自我肯定练习，有助于重新建立对自身能力的正确评估。同时参与擅长或感兴趣的活动，积累正向反馈，也能逐步增强自信心。若长期无法改善或伴随焦虑、抑郁等情绪，需考虑心理障碍的可能，此时建议及时就医。
日常应避免过度自我否定，可将大目标拆解为小任务，每完成一项都给予自己鼓励。多与支持性社交圈互动，获得外部认可。若上述方法效果不佳，需到正规医院的心理科就诊，通过认知行为疗法等专业干预进行调整。避免自行使用药物，确需用药时应严格遵医嘱。