膝关节活动度的正常范围通常包括屈曲和伸展两个方向的活动角度。不同姿势或动作下，膝关节的活动范围可能存在一定差异，但一般不会超过生理极限。
膝关节屈曲的正常范围约为0-140度。在仰卧位主动屈曲时，通常能达到约120-140度；被动屈曲可能稍大。深蹲时屈曲角度可达140度以上，但需结合髋关节和踝关节活动。伸展的正常范围一般为0度，部分人群可能存在5-10度的过伸，这属于正常生理现象。年龄因素会影响活动度，青少年关节灵活性较好，老年人可能出现5-15度的活动度减少。
膝关节活动度受多种因素影响。体重超标可能限制屈曲角度5-10度；长期锻炼者活动度可能增加3-8度；女性由于骨盆结构特点，通常比男性多5-7度的外翻角度。测量时建议采用标准体位，使用量角器精确测量，误差应控制在±3度以内。日常活动中，上下楼梯需要至少90度屈曲，跑步需要约60度活动范围。
若发现膝关节活动明显受限或存在异常声响、疼痛等症状，建议及时到骨科就诊。专业医生可通过体格检查、影像学评估等手段准确判断关节功能状态。日常生活中应注意保持适度运动，避免长时间维持固定姿势，体重超标者建议控制体重在BMI 24以下，以减轻关节负担。