宝宝不吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、适当运动、检查健康问题以及补充微量元素等方法改善。日常需避免强迫喂食，若伴随其他症状应及时就医。
1、调整饮食结构
若宝宝因挑食或口味单一不愿进食，可将食物制作成卡通造型，增加颜色搭配和趣味性。适当更换主食种类，如用红薯、玉米等粗粮代替部分米饭，搭配新鲜果蔬补充维生素。注意控制两餐间隔4小时以上，避免零食影响正餐食欲。
2、营造用餐环境
进餐时需固定座位，关掉电视和电子设备，减少外界干扰。家长应以身作则专心吃饭，避免催促或训斥。可通过游戏、绘本引导宝宝认识食物，如“胡萝卜能让眼睛亮晶晶”，激发进食兴趣。
3、适当增加运动量
每日保证2小时户外活动，如跑跳、滑梯等消耗体能的游戏，促进胃肠蠕动。餐前1小时避免剧烈运动，可进行拼图、读绘本等安静活动帮助平复情绪，提升饥饿感。
4、排除健康问题
若伴随腹胀、便秘或口臭，可能与积食或消化不良有关。可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、健胃消食口服液等调节肠道菌群，配合小儿推拿按摩腹部。持续拒食超过3天需检查是否存在缺锌、贫血或感染性疾病。
5、补充微量元素
长期挑食易导致锌元素缺乏，表现为食欲减退、发育迟缓。可通过食物补充牡蛎、猪肝、牛肉等富锌食材，必要时在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液，避免盲目补充营养剂。
若宝宝生长曲线正常且精神良好，短暂食欲波动通常无需过度干预。避免通过追喂、威胁等方式强迫进食，可采取“饥饿疗法”自然调节食欲。若出现体重下降、呕吐或持续拒食，需及时就诊儿科排查肠套叠、甲状腺功能异常等疾病因素。