月经期通常可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或过量饮用。茶中含有咖啡因等成分，可能对部分人群的经期产生一定影响，具体需结合个人体质和饮茶习惯综合考虑。
月经期饮茶的影响主要与咖啡因含量有关。咖啡因可能刺激中枢神经系统，导致血管收缩，部分敏感女性可能出现痛经加重的情况。茶叶中的单宁酸会与铁元素结合，可能影响铁的吸收效率，对于经期失血量较大或存在贫血倾向的女性，长期大量饮茶可能增加缺铁性贫血风险。不同茶类的咖啡因含量差异较大，如绿茶中咖啡因含量约为30-50mg/杯，红茶可达40-70mg/杯，相较而言，花草茶等不含茶叶成分的饮品更适合经期饮用。
建议经期饮茶时选择浓度较低的茶汤，每日饮用量控制在1-2杯（约200-400ml）为宜。若出现经血量明显增多、腹痛加剧或头晕乏力等症状，应及时停止饮茶并观察身体反应。对于存在痛经、月经量多或贫血病史的女性，经期可选择饮用红枣枸杞茶等具有温补作用的饮品替代传统茶叶，必要时建议咨询专业医师进行营养指导。