含糖量低的水果通常包括圣女果、草莓、木瓜等，适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。选择低糖水果时需结合个人体质及健康需求，避免过量摄入。
1、圣女果圣女果的含糖量约为2%-4%，属于含糖量极低的水果。其富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。圣女果的升糖指数较低，糖尿病患者在两餐之间少量食用通常不会引起血糖剧烈波动，但需注意每日摄入量控制在100克以内。
2、草莓草莓的含糖量约为4%-6%，含有丰富的维生素C、钾元素和花青素。其膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。草莓中含有的天然果酸可促进消化液分泌，但胃酸过多者需适量食用。对于减重人群，草莓是理想的低热量水果选择。
3、木瓜木瓜的含糖量约为6%-8%，含有木瓜蛋白酶、维生素A和胡萝卜素。未完全成熟的青木瓜含糖量更低，适合制作凉拌菜。木瓜中的酶类物质有助于蛋白质分解，但糖尿病患者仍需注意食用量，每次建议不超过200克，且避免与高糖食物同食。
日常选择低糖水果时，建议优先选择新鲜应季品种，避免糖渍或蜜饯加工制品。血糖异常者食用后需监测血糖变化，肾功能不全者需注意高钾水果的摄入限制。特定疾病患者应在营养师指导下制定个性化饮食方案，确保营养均衡的同时控制糖分摄入。