孕妇适合吃的水果通常包括苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、蓝莓等，但需注意适量食用。孕期饮食需多样化，建议根据个人体质和医生指导选择。
1、苹果苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其含有的果胶成分可调节胃肠功能，减少胃酸反流引起的不适。同时，苹果的升糖指数较低，适量食用对血糖影响较小，适合需要控制体重的孕妇。
2、橙子橙子含有丰富的叶酸和维生素C，有助于胎儿神经管发育，降低畸形风险。维生素C能提高铁元素吸收率，辅助预防孕期贫血。建议每天食用1-2瓣新鲜橙子，避免过量摄入酸性物质引发胃部灼热感。
3、香蕉香蕉中的钾元素可调节体内电解质平衡，缓解孕期水肿症状。含有的维生素B6有助于减轻孕吐反应，其软糯质地也适合孕早期食欲不佳时食用。但需注意成熟度，未完全成熟的香蕉可能加重便秘。
4、猕猴桃猕猴桃的维生素C含量是柑橘类水果的2-3倍，可增强孕妇免疫力。其含有的维生素E和天然叶酸协同作用，有助于胎盘发育。但脾胃虚寒的孕妇需控制摄入量，避免引发腹泻。
5、蓝莓蓝莓富含花青素等抗氧化剂，有助于改善孕期视力疲劳和皮肤状态。含有的维生素K可辅助凝血功能，降低分娩时异常出血风险。建议选择新鲜蓝莓，每日食用量控制在20-30颗以内。
孕期食用水果需注意彻底清洗，避免农药残留或寄生虫感染。合并妊娠期糖尿病的孕妇应优先选择低糖水果，如草莓、樱桃等，并监测餐后血糖。若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止并就医评估过敏风险。