榴莲作为一种热带水果，女性适量食用一般具有抗氧化、促进消化、补充能量、调节血压、缓解痛经等功效和作用。其营养价值较高，但需注意避免过量摄入。
1、抗氧化榴莲含有丰富的维生素C、维生素E以及多酚类物质，这些成分能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而延缓皮肤衰老。尤其对于女性而言，适量食用可能有助于维持皮肤弹性。
2、促进消化榴莲中膳食纤维含量较高，每100克果肉约含3.8克膳食纤维。膳食纤维能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。但需注意过量食用可能因糖分过高反而加重消化负担。
3、补充能量榴莲碳水化合物含量较高（约27克/100克），且含有少量脂肪，能快速为身体供能。对于体力消耗较大或需要短期补充能量的女性，适量食用可帮助缓解疲劳，但不适合作为长期能量来源。
4、调节血压榴莲富含钾元素（约436毫克/100克），钾离子能拮抗体内钠离子，促进钠盐排出，有助于维持血管内外渗透压平衡。日常饮食中适当增加高钾食物，对血压调节有一定辅助作用。
5、缓解痛经榴莲含有的镁元素和B族维生素可能帮助放松子宫平滑肌，缓解经期肌肉痉挛。其较高的热量还能促进血液循环，但此效果存在个体差异，不能替代药物治疗。
建议女性根据自身体质适量食用榴莲，每日摄入量以100-150克为宜。糖尿病患者、肥胖人群需严格控制摄入量。若存在严重痛经或其他妇科疾病，应及时就医规范治疗，避免依赖饮食调理延误病情。