覆盆子茶一般具有补肾固精、养肝明目、促进消化、补充营养、抗氧化等功效和作用。覆盆子作为药食同源的材料，在中医和现代营养学中均有应用价值。
1、补肾固精
中医认为覆盆子归肾经，其含有的多酚类物质能辅助改善肾虚不固引起的遗精滑精、夜尿频多等症状，可通过调节下焦气化功能达到固摄作用。
2、养肝明目
覆盆子中的维生素A前体物质能在体内转化为视黄醇，配合花青素成分可营养视神经，对肝血不足导致的视物模糊、眼睛干涩有一定缓解效果。
3、促进消化
茶饮中含有的有机酸成分能刺激唾液和胃液分泌，增强消化酶活性，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解餐后饱胀感。
4、补充营养
每100克覆盆子约含维生素C26毫克、钙22毫克，冲泡过程中部分水溶性维生素和矿物质析出，可为人体补充多种微量元素。
5、抗氧化
覆盆子中丰富的鞣花酸、黄酮类物质具有清除自由基的作用，能减少氧化应激反应，延缓细胞衰老进程，但需长期适量饮用才能显现效果。
饮用覆盆子茶需控制每日摄入量，过量可能导致胃酸过多。孕妇、糖尿病患者等特殊人群建议在中医师指导下使用。若出现尿频、遗精等症状持续不缓解，应及时就医明确病因。