坐月子期间通常可以吃坚果类、水果干、全麦饼干等小零食，但需注意适量食用。产妇身体恢复需要充足营养，选择零食时应以健康、易消化为原则，避免高糖、高盐或刺激性食物。
1、坚果类如核桃、腰果、松子等坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及微量元素，有助于补充能量，促进乳汁分泌。但坚果油脂含量较高，每日摄入量建议控制在20-30克，避免过量引起消化不良。选择原味坚果更佳，避免盐焗或糖渍产品。
2、水果干红枣干、无花果干等天然果干富含铁、钙和膳食纤维，可帮助改善产后气血不足的情况。需注意选择无添加剂的产品，避免蜜饯类含糖量过高的零食。每日食用量以一小把为宜，搭配温水食用更易吸收。
3、全麦饼干全谷物制作的饼干含有B族维生素和膳食纤维，既能缓解饥饿感，又有助于肠道蠕动预防便秘。建议选择低糖低脂的全麦消化饼，避免夹心或奶油类高热量产品。可作为两餐之间的加餐，每次2-3片即可。
坐月子期间吃零食应注意保持口腔清洁，食用后及时漱口。建议将零食摄入时间安排在上午或下午，避免睡前食用影响消化。若产妇存在妊娠糖尿病、过敏体质等特殊情况，需在营养师指导下选择适宜的零食种类。