汗蒸对于去除体内湿气有一定的辅助作用，但效果因人而异，需结合具体情况判断。中医认为湿气重与脾胃功能失调、水湿代谢异常有关，汗蒸通过发汗可促进体内部分湿邪排出，但无法单独解决根本问题。
汗蒸时的高温环境能刺激人体出汗，有助于排出体表湿气，改善肢体困重、头闷等症状。对于长期久坐、缺乏运动导致的轻度湿气积聚，适当汗蒸可缓解不适。但湿气重若由脾虚、肾阳不足等内在问题引起，仅靠汗蒸难以彻底祛除。
体内湿气较重者，建议结合中药调理、饮食管理共同改善。日常可食用薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，配合八段锦等运动增强脾胃运化功能。若伴有大便黏腻、舌苔厚腻等明显症状，应及时就诊中医科，通过脉诊辨证后使用参苓白术散、平胃散等方剂调理，才能达到标本兼治的效果。