牛奶摄入过多可能与长痘有关，但存在个体差异。长痘主要与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常等因素相关，而牛奶中的某些成分可能间接影响这一过程。
牛奶中含有天然激素成分，如胰岛素样生长因子-1（IGF-1）和雄激素前体物质。这些成分可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加毛囊堵塞风险。部分研究显示，每天饮用超过700ml全脂牛奶的人群，痤疮发生率可能增加约30%。脱脂牛奶由于加工过程中脂肪减少而蛋白质含量相对更高，对皮脂腺的刺激作用可能更显著。
乳糖不耐受人群在摄入牛奶后可能出现消化异常，肠道菌群失衡可能引发炎症反应。这种系统性炎症可能通过血液循环影响皮肤状态，加重已有的皮肤炎症。此外，牛奶中的乳清蛋白会促进胰岛素分泌，高胰岛素水平可能加剧角质细胞过度增殖。
对于本身属于油性皮肤或处于青春期的人群，建议每日牛奶摄入量控制在200-300ml。如果出现反复长痘的情况，可尝试暂停乳制品2-4周观察皮肤变化。保持规律作息、适度清洁皮肤以及均衡饮食中的维生素A、锌等营养素摄入，有助于维持皮肤健康状态。