坐月子期间通常可以适量吃羊肉，但需结合个人体质及健康状况调整。羊肉含有丰富的蛋白质、铁等营养物质，有助于产后恢复，但部分特殊人群需谨慎食用。
羊肉属于温补类食物，适量食用可以补充优质蛋白和铁元素，有助于改善产后气血不足的情况。同时，羊肉中的B族维生素对促进乳汁分泌也有一定帮助。但需注意将羊肉炖煮至软烂，避免加重消化负担。
若产妇存在对羊肉过敏、胃肠功能较弱或正处于发热状态等情况，应避免食用羊肉。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、皮疹等反应；消化不良者食用后易引发腹胀、腹痛；发热期间食用温补食物可能加重症状。
产后饮食需保证营养均衡，除适量摄入肉类外，还应搭配新鲜蔬菜和水果。建议在医生或营养师指导下制定个性化食谱，出现异常症状时应及时调整饮食结构并就医检查。哺乳期间需注意观察婴儿是否有过敏反应。