身高增长与骨骼发育密切相关，钙是骨骼生长的重要营养素。适当补充钙片可能有助于促进身高发育，一般可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等类型，但需在医生指导下使用。
1、碳酸钙
碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量较高，可达到40%左右。这类钙片能够为骨骼生长提供充足的钙元素，促进骨密度增加，从而支持身高发育。但碳酸钙可能对胃肠道有一定刺激性，建议随餐服用以提高吸收率，同时减少胃肠不适。
2、乳酸钙
乳酸钙属于有机钙，其溶解度和吸收率优于碳酸钙，适合胃肠功能较弱的人群。乳酸钙中的钙离子能够参与骨骼代谢，帮助维持骨组织正常生长，尤其适用于儿童和青少年生长发育期的钙质补充。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙的生物利用率较高，对胃肠道刺激较小，适合长期服用。其钙元素可直接参与骨骼矿化过程，有助于骨骺线闭合前的纵向生长。部分钙片会添加维生素D成分，可进一步促进钙的吸收和利用。
补充钙片的同时需注意均衡饮食，适当增加奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入。日常可结合户外运动、晒太阳等方式促进维生素D合成，帮助钙质吸收。建议在医生或营养师指导下选择适合的钙片类型及剂量，避免盲目补钙导致过量风险。