头发一天不洗就很油可能是生理性原因所致，如皮脂腺分泌旺盛，也可能与脂溢性皮炎、饮食因素、内分泌失调等病理性原因有关，建议及时明确具体诱因。
1、生理性原因
部分人群先天皮脂腺功能活跃，尤其在青春期因雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌大量油脂。这类情况通常不伴随头皮瘙痒或脱发，仅表现为头发容易油腻。日常可选择温和的控油洗发水，避免过度清洁或频繁烫染头发。
2、脂溢性皮炎
该疾病与马拉色菌感染有关，可引起头皮油脂分泌异常，同时伴随头皮红斑、脱屑及瘙痒。患者需在医生指导下使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物，必要时配合外用糖皮质激素类药物治疗。
3、饮食因素
长期摄入高糖、高脂食物可能促使皮脂腺合成更多油脂。建议减少油炸食品、甜食的摄入，适当补充富含维生素B族的食物如糙米、瘦肉等，有助于调节皮脂代谢。
4、内分泌失调
多囊卵巢综合征、肾上腺疾病等导致雄激素分泌过多时，会加剧头皮出油。若同时存在月经紊乱、痤疮等症状，需进行性激素六项等检查，确诊后可能需使用螺内酯等抗雄激素药物治疗。
日常需注意避免熬夜，保持规律作息。若调整生活方式后仍持续出油，或伴有明显脱发、头皮红肿等症状，建议到皮肤科就诊，通过皮肤镜、真菌培养等检查明确诊断。