捏脚作为中医传统养生方法，一般具有促进血液循环、缓解身体疲劳、调节脏腑功能、改善睡眠质量、增强免疫力等功效和作用。其通过刺激足部反射区及经络，可对人体产生一定的调理效果。
1、促进血液循环捏脚时通过手法按压足部穴位和经络，可促进局部血管扩张，加速血液流动。对于长期久坐或末梢循环较差的人群，适当捏脚能改善手脚冰凉等问题，同时有助于代谢废物的排出。
2、缓解身体疲劳足部肌肉和筋膜在长期负重后易产生乳酸堆积，通过揉捏、推拿等手法可放松足底筋膜和跟腱，缓解足部酸胀疼痛。特别是长期站立或穿高跟鞋者，捏脚能有效减轻下肢疲劳感。
3、调节脏腑功能中医认为足部存在对应五脏六腑的反射区，如涌泉穴对应肾脏、太白穴对应脾脏。专业按摩师通过特定手法刺激这些区域，可调节相应器官功能，改善消化不良、腰膝酸软等症状。
4、改善睡眠质量足部神经末梢丰富，捏脚过程中产生的适度刺激可传导至中枢神经系统，促进内啡肽分泌。这种物质具有镇静安神作用，对神经衰弱、失眠多梦等睡眠障碍有辅助改善效果。
5、增强免疫力规律的足部按摩可调节人体气血运行，改善亚健康状态。通过提高淋巴系统循环效率，能增强白细胞活性，从而提升机体抗病能力，降低感冒等疾病发生概率。
进行捏脚养生时，建议选择正规机构由专业技师操作。饭后1小时内不宜立即捏脚，有足部外伤、静脉曲张或严重骨质疏松者应谨慎操作。日常可配合温水泡脚，注意保持足部温暖干燥，以达到更好的养生效果。