对心脏好的食物通常包括全谷物、深海鱼类、新鲜蔬果以及坚果等。这些食物富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，有助于维持心血管健康。日常适当摄入对心脏有一定益处，但需注意均衡饮食。
1、全谷物燕麦、糙米、荞麦等全谷物含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。其含有的B族维生素有助于调节同型半胱氨酸浓度，从而保护血管内皮功能。建议用全谷物替代部分精制米面作为主食。
2、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类富含Omega-3多不饱和脂肪酸，具有抗炎和调节血脂的作用，可降低心律失常风险。美国心脏协会建议每周食用2次深海鱼，每次约100克，以清蒸或烤制的方式烹饪更佳。
3、新鲜蔬果和坚果菠菜、蓝莓、西兰花等深色蔬果含有花青素、类黄酮等抗氧化物质，能减少自由基对心肌细胞的损伤。杏仁、核桃等坚果含有植物甾醇和维生素E，可改善血管弹性。建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，坚果每日15克左右为宜。
日常还需注意减少加工食品、高盐高糖食物的摄入，保持规律运动。若存在高血压、冠心病等心血管疾病，应在医生指导下调整饮食结构，并定期监测血脂、血压等指标。出现胸闷、心悸等症状时需及时就医诊治。