握固作为传统中医养生方法，一般具有固护阳气、安神定志、强肾固精、促进气血运行以及增强体力等功效和作用。其通过特定手部姿势刺激经络穴位，可对机体产生良性调节。
1、固护阳气握固时将拇指置于掌心并四指握拳，该姿势可减少阳气外泄。中医认为拇指属脾、四指属肝，握固能调畅肝脾之气，使卫外阳气充盈，尤其适合冬季或体虚者日常练习。
2、安神定志握固过程中需配合深长呼吸，有助于收敛神气。通过刺激手厥阴心包经的劳宫穴，可缓解心悸、焦虑等心神不宁症状，长期练习能改善失眠多梦等问题。
3、强肾固精握固时小指紧扣能激发手少阴心经与足少阴肾经的经气传导。肾主藏精，通过持续练习可改善腰膝酸软、夜尿频多等肾气不足症状，但需配合规律作息才能见效。
4、促进气血运行持续握拳动作可刺激手掌部六条经络，加速局部血液循环。研究发现每日握固15分钟可使手掌温度上升1-2℃，对改善末梢循环障碍有一定辅助作用。
5、增强体力握固时骨骼肌持续等长收缩，能提升握力及上肢肌肉耐力。临床测试显示，中风康复患者每日进行握固训练，6周后手部肌力平均提升约30%。
练习握固时需保持自然呼吸，避免过度用力导致肌肉疲劳。建议在中医师指导下结合个人体质进行，每次持续10-15分钟为宜。需注意单纯依靠握固不能替代疾病治疗，出现明显不适仍需及时就医。