经期一般可以适量吃巧克力。巧克力含有糖分、可可碱等成分，有助于改善情绪和补充能量，但需注意摄入量。具体是否适合食用需结合个人身体状况综合判断。
巧克力中的糖分能够促进体内释放内啡肽，帮助缓解经期可能出现的焦虑或情绪低落。可可碱具有轻微的兴奋作用，可能减轻疲劳感。黑巧克力含有的镁元素对缓解肌肉紧张有一定辅助作用。但每日建议摄入量控制在30克以内，避免糖分过量引起血糖波动。
若存在胰岛素抵抗、糖尿病等代谢异常情况，或对咖啡因敏感易出现失眠者，应减少巧克力摄入。经期饮食建议保持营养均衡，可适当增加富含铁元素和维生素的食物，如瘦肉、菠菜等。若经期出现严重不适，建议及时就医检查。