睡觉不枕枕头是否好需要根据具体情况判断。一般情况下，短时间或特殊睡姿下不枕枕头可能不会产生明显影响，但长期不使用枕头可能引发不适，存在个体差异。
对于习惯仰卧的人群，不枕枕头可能使颈椎处于过度后仰状态，导致颈后部肌肉持续性牵拉。这种情况可能引起晨起后颈肩部酸胀、活动受限等症状。部分存在颈椎生理曲度变直的人群，适当使用低枕有助于维持颈椎正常弧度。
病理性因素需特别关注，如确诊神经根型颈椎病急性发作期时，临床医生可能建议暂时撤去枕头，使颈部充分放松。睡眠呼吸暂停综合征患者仰卧位不枕枕头时，可能因舌根后坠加重气道阻塞，此类人群需遵医嘱使用特制枕头。婴幼儿颅骨发育期间，需使用专门设计的定型枕辅助头型发育。
个体睡眠习惯差异较大，若长期不枕枕头未引发不适则无需过度干预。建议观察晨起后是否存在头晕、颈部僵直等异常反应，必要时可前往骨科或睡眠医学中心进行专业评估，通过颈部X线片、多导睡眠监测等检查明确原因。