天天吃肉是否对身体好，通常取决于摄入量、肉类种类等因素。适量食用瘦肉、鱼类等优质肉类一般对健康有益，但过量摄入红肉或加工肉类可能增加慢性病风险。
肉类是优质蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源。适量食用去皮鸡肉、瘦牛肉等低脂肉类有助于维持肌肉健康，促进血红蛋白合成。深海鱼类如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，适量摄入对心脑血管具有保护作用。但长期过量食用猪肉等红肉可能增加饱和脂肪摄入，影响血脂代谢。
过量食用特别是加工肉制品，其中含有的亚硝酸盐等添加剂可能增加结直肠癌风险。高胆固醇血症患者更需注意控制动物内脏等食物的摄入量。
个体健康状况直接影响肉类摄入需求。生长发育期青少年、孕妇等特殊人群可适当增加优质肉类摄入。但患有痛风、肾功能不全等代谢性疾病人群，需在医生指导下限制高嘌呤或高蛋白肉类的摄入量。消化道功能较弱者过量摄入可能加重胃肠负担。
建议日常饮食注意荤素搭配，优先选择蒸煮等健康烹饪方式。每周可安排1-2天素食日，用豆制品替代部分肉类。对于存在基础疾病或特殊体质者，建议在临床营养师指导下制定个性化膳食方案，定期监测相关生理指标，实现科学合理的营养摄入。