跳绳通常可以帮助减少腹部脂肪，但具体效果因人而异。减脂是一个全身性的过程，无法单独针对某一部位进行，需要结合饮食控制和其他运动方式共同调整。
跳绳作为有氧运动，能够有效提升心率并促进热量消耗。当人体消耗的热量大于摄入量时，体内储存的脂肪会被分解转化为能量，腹部脂肪也会随之减少。长期坚持跳绳可以改善新陈代谢效率，增强心肺功能，这对整体减脂具有积极作用。但腹部脂肪堆积往往与遗传因素、激素水平及生活习惯密切相关，仅靠单一运动方式可能效果有限。
建议将跳绳与无氧运动结合，如深蹲、平板支撑等力量训练，能帮助增加肌肉量以提高基础代谢率。同时需调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，保证蛋白质和膳食纤维的摄取。若长期运动后腹部脂肪仍无明显改善，可能存在胰岛素抵抗等代谢问题，建议前往内分泌科进行专项检查，在医生指导下制定个性化减脂方案。