减肥期间通常可以适量吃苹果、西柚、猕猴桃等水果辅助控制体重，但需结合饮食调整和运动。水果本身并无直接减肥作用，合理食用有助于减少热量摄入并促进代谢。
1、苹果苹果富含膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感并延缓胃排空速度。其含有的苹果酸可促进脂肪分解，且每100克仅约52千卡的热量，适合作为两餐之间的加餐，帮助减少主食摄入量。
2、西柚西柚的升糖指数较低且富含维生素C，能促进糖分代谢。研究显示其含有的柚皮素可能改善胰岛素敏感性，辅助调节脂质代谢。每日食用半个西柚可增加水分摄入，但胃酸过多者需谨慎食用。
3、猕猴桃猕猴桃含有丰富的蛋白酶和可溶性膳食纤维，有助于加速肠道蠕动和蛋白质消化。其低热量高营养的特性，可在早餐搭配酸奶食用，既能补充营养又能避免过量进食。
日常需注意控制每日水果摄入量在200-350克之间，避免用果汁替代鲜果。减肥需要保证蛋白质和全谷物摄入，配合有氧运动与力量训练。若体重长期无变化或伴随代谢异常，建议咨询营养科医生制定个体化方案。