月经期通常可以适量吃红枣、桂圆、樱桃、榴莲、苹果等水果，有助于缓解部分不适症状。但需注意适量食用，避免过量或食用寒凉类水果。
1、红枣红枣含有丰富的铁元素和维生素，中医认为其具有补气养血的作用。经期女性可能因失血导致气血不足，适量食用红枣可帮助改善面色苍白、乏力等症状。
2、桂圆桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾的功效。经期部分女性可能出现气血亏虚引起的头晕、失眠，适当食用桂圆可辅助缓解疲劳、改善睡眠质量。
3、樱桃樱桃富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成。对于经期失血较多的女性，适量食用樱桃有助于预防或改善缺铁性贫血，缓解手脚冰凉等问题。
4、榴莲榴莲属于热性水果，含有较高热量及钾元素。中医认为其可活血散寒，适合体质虚寒、经期小腹冷痛的女性食用，但需控制摄入量以避免上火。
5、苹果苹果含有果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动。经期女性因激素变化易出现便秘，适量食用苹果可调节肠道功能，其含有的硼元素还有助于缓解情绪波动。
月经期间建议保持饮食均衡，避免过量食用冰镇或寒性水果如西瓜、梨等。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医检查，排除子宫腺肌症、内分泌失调等病理因素。日常可配合腹部保暖、适度运动等方式改善经期不适。