三角韧带损伤的恢复时间一般为4周至6个月，具体时间需根据损伤程度、治疗方式及个体差异而定。若损伤较轻且及时处理，恢复可能较快；若合并骨折或完全撕裂，则恢复周期较长，需遵医嘱进行系统治疗。
三角韧带损伤的恢复时间主要与损伤类型有关。轻度拉伤通常因踝关节过度外翻导致韧带纤维轻微撕裂，表现为局部肿胀和压痛，但关节稳定性尚可。此时通过制动、冰敷及药物治疗，多数患者在3-4周可逐渐恢复活动。中度损伤可能存在部分韧带断裂，踝关节内侧出现明显瘀血和活动受限，常需佩戴支具固定4-6周，配合物理治疗促进愈合。重度完全断裂或合并内踝骨折时，关节稳定性丧失，需手术修复韧带并固定骨折，术后需石膏固定6周，后续康复训练可能持续3-6个月。
影响恢复的因素包括年龄、康复训练规范性及并发症情况。青少年患者因组织修复能力强，恢复速度通常快于中老年人群。规范的康复训练如渐进性负重练习、踝关节活动度训练能有效防止关节僵硬，而不恰当的活动可能加重损伤。若合并感染或固定不当引发创伤性关节炎，恢复周期会显著延长。
日常需注意损伤后立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。恢复期间避免过早负重，定期复查评估韧带愈合情况。遵医嘱进行超声波、电刺激等物理治疗可改善局部循环，后期加强腓骨肌群力量训练有助于维持踝关节稳定。若出现持续疼痛或关节不稳，应及时复查调整治疗方案。