吸烟的危害主要包括致癌、损害心血管健康、引发呼吸系统疾病、影响生殖功能以及加速衰老等。长期吸烟会对身体多个器官和系统造成不可逆的损伤，甚至威胁生命。
1、致癌烟草烟雾中含有尼古丁、焦油、苯并芘等69种致癌物质。这些物质可诱发基因突变，导致肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌等多种恶性肿瘤。数据显示，吸烟者肺癌发病率是非吸烟者的10-20倍，且吸烟量与患癌风险呈正相关。
2、损害心血管健康一氧化碳会降低血液携氧能力，尼古丁刺激交感神经导致心率加快。这两种物质共同作用会加速动脉粥样硬化，增加冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死风险。吸烟者发生心脑血管意外的概率比常人高2-4倍。
3、引发呼吸系统疾病焦油沉积在支气管壁会破坏纤毛清除功能，烟雾刺激引发慢性支气管炎。长期吸烟会导致肺泡弹性纤维断裂，形成肺气肿。临床统计显示，80%的慢性阻塞性肺疾病患者有吸烟史。
4、影响生殖功能吸烟会降低男性精子活力和浓度，导致畸形精子率升高。女性吸烟可能引发卵巢功能衰退、月经紊乱，怀孕后易出现胎儿发育迟缓。研究证实吸烟可使女性受孕几率降低30%。
5、加速衰老烟草中的自由基会破坏皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹加深。烟雾中的氰化物会抑制细胞线粒体功能，加速器官功能衰退。吸烟者外貌普遍比实际年龄显老5-8岁，器官老化速度加快40%。
建议吸烟者尽早制定戒烟计划，可通过行为干预、尼古丁替代疗法等方式逐步戒除。戒烟20分钟后心率开始下降，1年后冠心病风险减半，10年后肺癌风险可降低至非吸烟者水平。必要时可寻求专业戒烟门诊的帮助，使用戒烟药物需遵医嘱。