中暑前兆的症状一般包括头晕头痛、口渴多汗、四肢无力、体温升高以及恶心呕吐等。这些症状提示机体处于高温环境下的早期不适反应，需及时处理以避免进展为严重中暑。
1、头晕头痛由于高温导致脑部血管扩张、脑供血不足，可能引发头部胀痛或眩晕感，部分患者会伴随注意力不集中、视物模糊等表现。
2、口渴多汗体温调节中枢通过增加排汗散热，此时大量水分蒸发会引起口干舌燥，同时皮肤表面可见明显汗液分泌，触摸有潮湿感。
3、四肢无力高温环境下肌肉代谢加快，乳酸堆积易造成肢体酸软乏力，可能出现手脚发麻、动作迟缓或步态不稳等症状。
4、体温升高核心温度轻度上升至37.5℃-38.5℃，皮肤触之发烫但尚未达到高热程度，部分患者可能出现面部潮红、呼吸急促等代偿反应。
5、恶心呕吐消化系统因高温出现功能紊乱，胃部痉挛可引发反胃感，严重时会出现干呕或呕吐少量胃内容物。
若出现上述症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热，适量饮用含电解质的饮品。如休息30分钟后症状未缓解，或出现意识模糊、抽搐等表现，需紧急送医进行降温及补液治疗。日常需避免在高温高湿环境中长时间活动，户外工作者建议每20-30分钟补充200-300ml水分。