做梦通常发生在浅睡眠阶段的快速眼动睡眠期，但也可能在深睡眠阶段出现零散梦境。睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替组成，不同阶段的脑电波活动和生理表现存在差异。
非快速眼动睡眠包括三个阶段，其中阶段1和阶段2为浅睡眠，阶段3为深睡眠。快速眼动睡眠期属于浅睡眠的一种特殊状态，此时眼球快速转动、肌肉松弛，但脑电波活跃度接近清醒状态，约80%的生动梦境在此阶段发生。深睡眠期间脑电波呈现慢波特征，身体修复功能增强，此阶段较少出现具象化梦境，可能伴随片段化或抽象的画面感知。
若长期出现多梦影响日间精力，建议通过规律作息、改善睡眠环境等方式提升睡眠质量，必要时可至睡眠专科就诊评估。