关节退行性改变是指关节结构随着年龄增长或长期使用而发生的老化、磨损现象，属于关节组织不可逆的退化过程。这种情况可发生于全身各关节，常与年龄、劳损、肥胖等因素相关。
关节退行性改变主要表现为软骨变薄、骨赘形成、滑膜增生等。关节软骨因长期受力或代谢异常逐渐磨损，失去缓冲作用，导致关节活动时骨头直接摩擦，引发疼痛、僵硬。骨赘是机体为代偿软骨损伤而产生的骨质增生，可能压迫周围神经或血管。滑膜增生则会分泌炎性因子，加重关节肿胀和活动受限。肥胖、长期负重、关节外伤等均会加速这一过程。
日常生活中应避免关节过度负荷，控制体重以减少压力。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持关节灵活性。若出现持续性疼痛、关节变形或活动障碍，需及时就医评估，医生可能通过X线、MRI等检查明确严重程度，并制定个体化治疗方案。切勿自行使用止痛药物掩盖症状，以免延误病情。