湿气重艾灸通常可以选择中脘穴、足三里、丰隆穴、阴陵泉、关元穴等部位。艾灸这些穴位有助于祛除体内湿气，但需在专业医师指导下进行，避免烫伤或操作不当。
1、中脘穴中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。艾灸此穴可调理脾胃功能，增强脾脏运化水湿的能力。一般采用艾条悬灸法，每次15-20分钟，能缓解脘腹胀满、食欲不振等湿困脾胃的症状。
2、足三里该穴位在外膝眼下3寸、胫骨前嵴外侧一横指处。艾灸足三里具有健脾和胃、补中益气的功效，可促进水液代谢。临床多采用温和灸法，每日一次，每次20分钟，适用于肢体困重、大便黏腻等湿气表现。
3、丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘两横指处。此穴为祛痰湿要穴，艾灸时用回旋灸法10-15分钟，能化解痰湿阻滞，改善头重如裹、咳嗽痰多等症状。
4、阴陵泉该穴在胫骨内侧髁后下方凹陷处，属脾经合穴。艾灸此处可利水渗湿，每次灸10-15分钟，对下肢浮肿、小便不利等水湿停滞问题效果显著。
5、关元穴位于下腹部前正中线，脐下3寸处。艾灸关元穴能温阳化气，促进水湿气化，每次灸15-20分钟，适用于畏寒肢冷、夜尿频多等阳虚湿盛情况。
进行艾灸时需注意室内通风，避免在过饱或空腹时操作。艾灸后适当饮用温水，4小时内不宜洗澡。若出现口干舌燥、便秘等上火症状，应调整灸量和频次。湿气重者平时还需配合适当运动、饮食调理，避免久处潮湿环境。如伴有严重疲倦、关节疼痛等症状，建议及时就医综合治疗。