补充雌激素需根据个体情况在医生指导下进行，通常可采用药物治疗、调整饮食及改善生活习惯等方式。若因疾病导致雌激素缺乏，需针对病因治疗，不可自行盲目用药。
1、药物治疗对于卵巢功能减退、绝经等雌激素缺乏的情况，医生可能建议使用雌激素类药物，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片或雌二醇凝胶等。这类药物需严格遵循剂量和疗程，并定期监测激素水平，避免长期过量使用引发子宫内膜增生或血栓风险。
2、食物补充日常可适量摄入大豆及其制品（豆浆、豆腐）、亚麻籽、鹰嘴豆等富含植物雌激素的食物。这类食物中的异黄酮、木酚素等成分具有双向调节作用，可能改善潮热、盗汗等雌激素波动引起的症状，但无法直接替代药物治疗。
3、改善生活方式每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳）有助于维持内分泌平衡。同时需保持规律作息，避免熬夜，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。肥胖者需控制体重，因脂肪组织中的芳香化酶能将雄激素转化为雌激素，但过度肥胖反而会导致代谢紊乱。
雌激素补充方案需根据年龄、基础疾病等个性化制定。用药期间应定期进行乳腺和妇科检查，出现异常阴道出血、胸痛等症状需及时就诊。日常注意避免吸烟、饮酒等损害卵巢功能的行为，均衡摄入钙和维生素D以预防骨质疏松。