胶原蛋白的补充可以通过调整饮食、使用护肤品、口服补充剂及医疗美容等方式进行，日常需注意合理选择方法并遵医嘱。
1、食物补充日常可适当增加富含胶原蛋白或促进其合成的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等动物性食材，以及银耳、豆类等植物性食物。这些食物中的蛋白质、维生素C等营养素可为胶原蛋白合成提供原料，但需注意均衡摄入，避免过量食用高脂肪食物。
2、口服补充剂胶原蛋白粉、片剂或口服液等产品可能帮助补充流失的胶原蛋白。部分研究显示，小分子胶原肽更易被吸收，但效果因人而异。选择时需认准正规品牌，并避免过量服用，以免加重肝肾负担。
3、外用护肤品含胶原蛋白的面膜、精华等护肤品可通过表皮暂时性保湿，改善皮肤干燥。但由于胶原蛋白分子较大，难以穿透真皮层，其促进自身胶原再生的作用较为有限，需配合防晒等基础护理。
4、医疗美容手段专业机构的水光针、超声刀或激光治疗可直接刺激真皮层胶原再生。例如射频技术通过热能促进成纤维细胞活性，效果较明显但需多次治疗，存在一定风险和恢复期，需在正规医院操作。
日常需结合饮食、作息及皮肤护理综合调理，避免过度日晒和熬夜。若因疾病导致胶原蛋白流失严重，建议就医明确病因，必要时在医生指导下选择注射类等医学补充方式，不可盲目使用保健品或美容项目。