高血压的危险因素可能包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、吸烟饮酒以及年龄增长等。若存在上述情况，建议积极调整生活方式，并定期监测血压。
1、遗传因素高血压具有一定的家族聚集性，若父母或直系亲属存在高血压病史，后代患病风险可能增加。这可能与遗传基因导致的血管紧张素系统异常、钠离子代谢障碍等有关。此类人群需注意定期体检，早期发现血压异常。
2、高盐饮食长期摄入过多钠盐会导致血容量增加，血管壁压力增大，从而升高血压。每日食盐摄入量超过6克的人群，高血压发病率显著增高。建议日常减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入，多选择新鲜蔬果。
3、肥胖体重指数超过28或腰围超标时，脂肪组织会分泌炎症因子，引起胰岛素抵抗和交感神经兴奋，导致血管收缩和血压上升。研究显示，肥胖者患高血压的风险是正常体重者的2-3倍，减重5%-10%可使收缩压下降5-20mmHg。
4、吸烟饮酒烟草中的尼古丁会刺激肾上腺素分泌，引起心率加快和血管收缩，导致血压骤升。长期饮酒超过每日25克酒精量会损伤血管内皮，造成动脉硬化。吸烟者高血压患病率比非吸烟者高1.5倍，戒烟限酒有助于血压控制。
5、年龄增长血管弹性随年龄增长逐渐降低，动脉硬化程度加重，外周血管阻力持续增加。流行病学数据显示，40岁以上人群高血压患病率较青年群体升高约3倍，建议中老年人每年至少测量两次血压。
日常应注意保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。若连续三次测量血压≥140/90mmHg，应及时到心血管内科就诊，通过动态血压监测等检查明确诊断，必要时在医生指导下进行药物治疗。