人体血糖的正常参考值通常为空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L，随机血糖不超过11.1mmol/L。具体数值可能因检测方法或个体差异略有不同。
1、空腹血糖指至少8小时未进食后的静脉血浆葡萄糖水平，正常范围为3.9~6.1mmol/L。若空腹血糖超过7.0mmol/L且复测结果一致，需警惕糖尿病可能。测量前应避免剧烈运动或情绪波动，以免影响结果准确性。
2、餐后2小时血糖从进食第一口开始计算时间，2小时后静脉血糖应低于7.8mmol/L。该指标能反映胰岛素对餐后血糖的调节能力，若超过11.1mmol/L可能提示糖尿病。检测时应按日常习惯进食，避免刻意减少食量。
3、随机血糖任意时间点的静脉血糖正常值应低于11.1mmol/L，但需结合临床症状判断。对于出现多饮、多尿、体重下降等典型症状者，随机血糖≥11.1mmol/L可作为糖尿病诊断依据。无症状者需改日复查确认。
建议健康人群每年至少检测一次空腹血糖，40岁以上或高危人群可增加餐后血糖监测。日常需保持规律饮食、适度运动，若发现血糖异常波动应及时至内分泌科就诊，通过糖化血红蛋白、OGTT试验等进一步评估糖代谢状态。