适当食用富含维生素C、抗氧化成分的水果可能帮助改善肤色。日常可以适量食用柠檬、猕猴桃、草莓等水果，但需注意均衡饮食。
1、柠檬
柠檬含有较丰富的维生素C，该成分有助于抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素生成。日常可适量用柠檬泡水饮用，但需避免直接敷脸或过量食用，以免刺激皮肤或胃肠黏膜。
2、猕猴桃
猕猴桃中维生素C含量较高，且含有维生素E，两者协同作用可减少自由基对皮肤的氧化损伤，有助于维持皮肤健康状态。但部分人群可能对猕猴桃过敏，出现舌头发麻等症状时应停止食用。
3、草莓
草莓含有鞣花酸、花青素等抗氧化成分，可能辅助减轻紫外线引起的皮肤色素沉着。建议选择新鲜草莓食用，避免加糖腌制，以免摄入过多糖分影响皮肤状态。
皮肤颜色主要由黑色素含量决定，日常需注意防晒，避免紫外线刺激黑色素细胞。若希望通过饮食改善肤色，建议在医生或营养师指导下调整膳食结构，并配合规律作息。