减肥期间通常可以适量喝绿茶，但需根据个人体质和健康状况进行调整。绿茶含有茶多酚和咖啡因等成分，可能对体重管理产生一定影响，但并不能直接替代科学减肥方法。
绿茶中的儿茶素可能通过促进脂肪氧化、提高基础代谢率等方式辅助体重控制。适量饮用无糖绿茶可增加水分摄入，帮助维持代谢活动。部分研究显示每日饮用3-4杯绿茶可能对体重管理有益，但过量摄入可能导致咖啡因敏感人群出现心悸或睡眠障碍。需注意市售含糖绿茶饮料可能含有较高热量，反而不利于减重。
特殊人群需谨慎饮用绿茶，胃酸过多者可能出现反酸加重，贫血患者需注意饮茶时间与补铁剂间隔2小时以上。孕妇每日咖啡因摄入应控制在200mg以内，约相当于2-3杯绿茶。服用某些抗凝药物者需注意绿茶可能影响药物代谢。
建议将绿茶作为健康饮品的补充，配合均衡饮食和规律运动进行科学减重。每日饮用浓度不宜过高，以3-4杯淡茶为宜，避免空腹饮用。若出现心慌、胃痛等不适需及时停用，减重过程中出现平台期或健康异常建议咨询营养科医师。