湿气重是中医常见的体质状态，通常表现为身体困重、食欲不振、大便黏腻、头重如裹、关节酸痛等症状。这些症状多与湿邪阻滞气机、影响脏腑功能有关。
1、身体困重湿性重浊，易阻滞阳气运行，导致肢体沉重无力，尤其是晨起时感觉疲倦，活动后也难以缓解。部分患者可能伴有手脚肿胀或面部浮肿。
2、食欲不振湿邪困阻脾胃，影响消化功能，常出现脘腹胀满、食量减少，严重时可能伴随恶心欲呕，舌苔多表现为白腻或黄腻。
3、大便黏腻肠道湿滞会导致排便不爽，粪便黏滞马桶，可能伴有排便次数增多但量少，常觉肛门灼热或排便不净感。
4、头重如裹湿邪上蒙清窍可引起头部昏沉，如同裹着湿毛巾，可能伴随耳鸣、听力减退，晨起时症状尤为明显。
5、关节酸痛湿邪侵袭肌表经络时，会出现关节沉重酸痛，阴雨天气加重，活动受限，常见于膝关节、肩颈等部位。
日常应注意避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，适当进行八段锦、快走等运动促进排汗。若症状持续或加重，建议到正规中医医疗机构进行体质辨识，通过中药汤剂、艾灸等方式综合调理。